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COACH'S KIT
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PROGRAMA DE TONIFICACIÓN

¡Anímate! Estás a punto de mejorar seriamente tu estado físico. Nuestro programa XS Toning de 30 días fue diseñado para respaldar todo tu camino hacia un cuerpo más delgado y tonificado. Este programa se centra en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) porque cuando se trata de tonificar, quieres perder grasa y aumentar la masa muscular magra. Los entrenamientos HIIT son excelentes para lograr ambas cosas. Además, suelen tener una duración más corta, se adaptan a tu nivel de condición física y te permiten alternar entre intervalos que aceleran el corazón y períodos cortos de descanso, lo que brinda resultados importantes. Y no te preocupes, ¡no lo harás solo! Desde una comunidad en línea privada, acceso a algunos de los mejores entrenadores XS y productos para impulsar tu éxito, te respaldamos en cada paso del camino.

Antes de comenzar cualquier programa de XS Fitness, consulte con un profesional de la salud, especialmente si padece alguna enfermedad crónica, está embarazada o amamantando, o está tomando algún medicamento. Participe bajo su propio riesgo. Participar en cualquier programa de ejercicio o actividad física conlleva el riesgo de sufrir posibles lesiones físicas. Usted asume toda la responsabilidad por cualquier lesión que pueda ocurrir. Asegúrese de realizar los ejercicios en un entorno seguro, use la vestimenta adecuada y siga todas las instrucciones de seguridad. Interrumpa la actividad si siente dolor, mareos o falta de aire, o si experimenta nuevos problemas de salud o si las condiciones existentes empeoran.

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GUÍA

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NATE DARY

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BEGINNER OPTION 1

UPPER BODY 1
18:18

UPPER BODY 1

UPPER BODY 2
19:17

UPPER BODY 2

CORE 1
21:14

CORE 1

LOWER BODY BURNER
24:05

LOWER BODY BURNER

BEGINNER OPTION 2

CORE 1
15:40

CORE 1

LOWER BODY 3
20:58

LOWER BODY 3

UPPER BODY 1
22:20

UPPER BODY 1

UPPER BODY 3
21:08

UPPER BODY 3

INTERMEDIATE OPTION 2

CARDIO + ABS 1
19:24

CARDIO + ABS 1

LOWER BODY 1
21:14

LOWER BODY 1

CARDIO + ABS 3
21:11

CARDIO + ABS 3

FULL BODY 1
22:26

FULL BODY 1

ANGELICA COUNCILMAN

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INTERMEDIATE OPTION 3

UPPER BODY AMRAP
25:15

UPPER BODY AMRAP

LOWER BODY TABATA
28:40

LOWER BODY TABATA

CARDIO + ABS CIRCUITS
29:15

CARDIO + ABS CIRCUITS

FULL BODY HIIT
29:18

FULL BODY HIIT

JESSE ZOGG

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ENTRENAMIENTOS

Haga clic en el vídeo a continuación para conocer a su entrenador.

NATE DARY

JESSE ZOGG

ANGELICA COUNCILMAN

INTERMEDIATE OPTION 1

FULL BODY EMOM
13:24

FULL BODY EMOM

LOWER BODY - HAMSTRINGS + GLUTES
17:44

LOWER BODY - HAMSTRINGS + GLUTES

FULL BODY CIRCUIT 2
17:50

FULL BODY CIRCUIT 2

UPPER BODY SHOULDERS + TRICEPS
18:05

UPPER BODY SHOULDERS + TRICEPS

ADVANCED OPTION 1

LOWER BODY CIRCUIT
23:28

LOWER BODY CIRCUIT

FULL BODY CIRCUIT 3
23:42

FULL BODY CIRCUIT 3

FULL BODY CIRCUIT 1
23:38

FULL BODY CIRCUIT 1

FULL BODY CIRCUIT 2
24:24

FULL BODY CIRCUIT 2

ADVANCED OPTION 2

UPPER BODY LADDER
26:38

UPPER BODY LADDER

FULL BODY TABATA
26:54

FULL BODY TABATA

FULL BODY HIIT
28:27

FULL BODY HIIT

CARDIO + CORE
27:59

CARDIO + CORE

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